Trainingspläne fürs Schwimmen der SVM-Masters
06.02.2012
Montag 2012-02-06
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 1000m am Stück: 50m normal 50m schnell100m normal100m schnell200m normal200m schnell100m normal100m schnell 50m normal 50m schnell 50m locker400m Lagen2 x 200m...[mehr]
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06.02.2012
Sonntag 2012-02-05
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 steigern#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell 2 x ( 200m Kraul200m Kraul 50m rechter Arm50m linker Arm50m nur Arme, die Beine...[mehr]
06.02.2012
Donnerstag 2012-02-02
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 50m gesteigert (jeder in sich)4 x 50m steigern vom #1. zum #4.4 x 50m schnell50m locker4 x 200m #1. Delphin#2. Rücken#3. Brust#4. Kraul 4 x 200m HSA: #1. mit Fäusten geschwommen#2....[mehr]
01.02.2012
Mittwoch 2012-02-01
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 2 x 200m Beine: #1 HSA#2 NSA 4 x 50m jeder in sich gesteigert. 4 x 100m HSA #1. recht schnell geschwommen, ca 90 %#2 & 3. versuchen das Tempo beibehalten.#4....[mehr]
27.01.2012
Donnerstag 2012-01-26
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 10 x 100m beliebig (auf 1:45)8 x 75m beliebig (auf 1:10)6 x 50m beliebig (auf 1:00)4 x 25m beliebig (auf 0:45) Ausschwimmen: 200m...[mehr]
26.01.2012
Mittwoch 2012-01-25
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 2 x 400m: #1 Kraul#2 belibieg 50m locker4 x 200m: #1-2 Kraul#3-4 beliebig 50m locker8 x 100m: #1-4 Kraul#5-8 beliebig 50m locker16 x 50m: #1-4 ...[mehr]
23.01.2012
Sonntag 2012-01-22
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m: Delphin Beine 3 Beinschläge auf der Bauchlage3 Beinschläge auf der rechten Seite3 Beinschläge auf der Rückenlage3 Beinschläge auf der linken Seiteim Wechsel 4 x 50m Delphin...[mehr]
17.01.2012
Montag 2012-01-16
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 400m: #1. HSA#2. Lagen in 4 x 100m geschwommen#3. Kraul: 100m schnell /100m normal im Wechsel#4. Lagen Beine#5. Kraul Arme 50m locker4 x 100m HSA: vom #1. bis zum #4. schneller...[mehr]
12.01.2012
Mittwoch 2012-01-11
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m Lage beliebig: #1-2 gesteigert#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell Spitze Pyramide, Kraul (ca 30-45 sek Pause): ...[mehr]
09.01.2012
Sonntag 2012-01-08
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 100m Kraul (auf 1:45)50m locker4 x 300m Lagen: #1. 100m Delphin 50m Rücken 50m Brust100m Kraul #2. 100m Rücken 50m Brust 50m Kraul100m...[mehr]
