18.09.2013
Mittwoch 2013-09-18

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 2 x 200m Beine: #1 HSA#2 NSA 12 x 100m: #1   Delphin#2   Lagen#3   HSA#4   Rücken#5   Lagen#6   HSA#7  ...[mehr]

16.09.2013
Sonntag 2013-09-15

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 4 x 100m Kraul3 x 100m Kraul Beine2 x 100m Kraul Arme1 x 100m Kraul schnell50m locker4 x 75m Rücken3 x 75m Rücken Beine2 x 75m Rücken Arme1 x 75m Rücken schnell50m...[mehr]

11.09.2013
Mittwoch 2013-09-11

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m Beine  auf 2:30 #1 Delphin#2 Rücken#3 Brust#4 Kraul 4 x 100m Lagen auf 2:0050m locker4 x 100m HSA auf 1:454 x 100m NSA auf 1:4550m locker2 x 200m HSA jeder in sich...[mehr]

17.07.2013
Sonnstag 2013-07-14

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 5 x 200m Lagen: #1 ganze Lage#2 nur Arme mit Paddles und Pull Buoy#3 ganze Lange#4 nur Beine#5 ganze Lage 50m locker5 x 200m HSA: #1 ganze Lage#2 nur Arme mit...[mehr]

18.12.2012
Sonntag 2012-12-16

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 10 x 100m Lagen (auf 2:00)50m locker4 x 200m Kraul: #1 nur Arme: 50m nur der rechte Arm50m nur der linke Arm50m nur der rechte Arm50m nur der linke Arm #2 nur Arme: Abschlag#3 nur...[mehr]

05.12.2012
Sonntag 2012-12-02

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m Kraul:     0m - 100m nach jeder Wende 1 Delphin Beinschlag Unterwasser100m - 200m nach jeder Wende 2 Delphin Beinschläge Unterwasser200m - 300m nach jeder Wende 3 Delphin...[mehr]

05.12.2012
Sonntag 2012-11-25

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 25m gesteigert#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 25m schnell 400m Beine400m Arme400m ganze Lage50m locker200m Beine200m Arme200m ganze...[mehr]

05.12.2012
Mittwoch 2012-11-21

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m Lagen auf 2:001200m am Stück geschwommen: abwechselnd 100m HSA und 50m NSA 100m locker20 x 25m Sprint: Lage beliebig.Start vom Startblock.Nach den 25m rausgehen und wieder...[mehr]

05.12.2012
Sonntag 2012-11-18

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: HSA:   25m schnell ca 15 Sek Pause  50m schnell ca 15 Sek Pause  75m schnell ca 15 Sek Pause100m schnell ca 15 Sek Pause400m locker NSA:   25m schnell ca 15 Sek...[mehr]

29.10.2012
Mittwoch 2012-10-24

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m: HSA #1-2  gesteigert#3     schnell anfangen, dann langsamer werden#4     flott , ca 90 % 4 x 200m: #1 Delphin#2 Rücken#3 Brust#4 KraulEine...[mehr]

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