Trainingspläne fürs Schwimmen der SVM-Masters
27.01.2012
Donnerstag 2012-01-26
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 10 x 100m beliebig (auf 1:45)8 x 75m beliebig (auf 1:10)6 x 50m beliebig (auf 1:00)4 x 25m beliebig (auf 0:45) Ausschwimmen: 200m...[mehr]
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26.01.2012
Mittwoch 2012-01-25
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 2 x 400m: #1 Kraul#2 belibieg 50m locker4 x 200m: #1-2 Kraul#3-4 beliebig 50m locker8 x 100m: #1-4 Kraul#5-8 beliebig 50m locker16 x 50m: #1-4 ...[mehr]
23.01.2012
Sonntag 2012-01-22
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m: Delphin Beine 3 Beinschläge auf der Bauchlage3 Beinschläge auf der rechten Seite3 Beinschläge auf der Rückenlage3 Beinschläge auf der linken Seiteim Wechsel 4 x 50m Delphin...[mehr]
17.01.2012
Montag 2012-01-16
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 400m: #1. HSA#2. Lagen in 4 x 100m geschwommen#3. Kraul: 100m schnell /100m normal im Wechsel#4. Lagen Beine#5. Kraul Arme 50m locker4 x 100m HSA: vom #1. bis zum #4. schneller...[mehr]
12.01.2012
Mittwoch 2012-01-11
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m Lage beliebig: #1-2 gesteigert#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell Spitze Pyramide, Kraul (ca 30-45 sek Pause): ...[mehr]
09.01.2012
Sonntag 2012-01-08
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 100m Kraul (auf 1:45)50m locker4 x 300m Lagen: #1. 100m Delphin 50m Rücken 50m Brust100m Kraul #2. 100m Rücken 50m Brust 50m Kraul100m...[mehr]
05.01.2012
Mittwoch 2012-01-04
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 200m: #1. Lagen oder kein Kraul (auf 4:00)#2-4. beliebig (auf 3:30)#5. nur Arme mit Paddles, Lage beliebig 50m locker6 x 100m: #1. Lagen oder kein Kraul (auf 2:00)#2-5. beliebig...[mehr]
31.10.2011
Montag 2011-10-31
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: Kraul: #1 50m: 50m schnell#2 100m: 50m Ausdauer + 50m schnell#3 150m: 100m Ausdauer + 50m schnell#4 200m: 50m schnell + 100m Ausdauer + 50m schnell#5 250m: 50m schnell + 150m...[mehr]
31.10.2011
Sonntag 2011-10-30
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 400m: #1. HSA#2. Lagen#3. HSA Arme mit Paddles#4. keine HSA#5. Beine beliebig 8 x 50m: #1 Delphin#2 HSA#3 Rücken#4 HSA#5 Brust#6 HSA#7 Kraul#8 HSA Ausschwimmen: 200m...[mehr]
24.10.2011
Sonntag 2011-10-24
Von:Sebastian Enders
Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 1650m Kraul umso kürzer die Strecker, umso schneller schwimmen.jeder macht für sich individuell die Pause:275m - 30sek Pause250m - 30sek Pause225m - 30sek Pause200m - 30sek Pause175m -...[mehr]
