Samstag 2009-03-21

Einschwimmen:

800m beliebig

Programm:

600m:

50m Delphin Arme
50m Delphin Beine
50m Delphin ganze Lage
50m Rücken Arme
50m Rücken Beine
50m Rücken ganze Lage
50m Brust Arme
50m Brust Beine
50m Brust ganze Lage
50m Kraul Arme
50m Kraul Beine
50m Kraul ganze Lage

600m HSA:

50m Arme / 50m Beine / 50m ganze Lage im Wechsel

50m locker

600m NSA:

50m Arme / 50m Beine / 50m ganze Lage im Wechsel

50m locker

6 x 50m: Sprint, Lage beliebig

die 1-3 können mit Paddles geschwommen werden

Ausschwimmen:

200m beliebig

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Gesamtmeter: 3200m